浴光身心靈工作室

本文是我三年前翻譯自"引導想像"一書，引導想像可說是催眠的另一個派別。

實際上，引導想像就是催眠的手法之一，不過因為避開了催眠兩字的誤解，也省下了許多麻煩。
引導想像這個系統，針對不同性質的工作坊，發展出了許多不同用途的腳本。

我發現，引導想像這個系統的腳本都有個特質，就是引導的時間都不會太長，最多就是十五分鐘。
我想這是因為創始人的重點放在想像對人的影響，而非催眠深度。畢竟催眠不是睡著，想像更不是睡著。


各位學習催眠的朋友，不妨可以一同研究看看。

水中化冰

放鬆進入一座溫暖的湖水，如冰在春天中融化。

目標:集中注意力與冷靜

時間:2~3分鐘

特殊考量:對於任何壓力管理的課程或工作坊都非常好用

引導腳本:
開始只要感覺你的身體躺在地板之上
讓地板很舒適的支撐著你的身體

當你穩穩的躺在你周圍的環境裡，感覺你的身體柔和的放鬆….
非常緩慢與溫柔……
允許你自己去放鬆並且閉上你的眼睛

暫停5秒

現在注意你身體任何殘留的緊張
並且你緊張的思緒如同一片冰覆蓋在湖面上
冰冷 寒凍 凍結了湖面
在你的內在 感覺到溫暖與能量

暫停5秒

如同春天的溫暖撫過你
在你的心靈裡 冰開始融化與消融
並且因著太陽的溫暖 更加的溫暖
冰開始從岸邊往後退
寒冷的冰水從冰冷的覆蓋解放
並且開始柔軟與放鬆
如同被太陽的溫暖浸透

暫停5秒

感覺你覆蓋冰般的緊張消失與融化
融化在溫暖中，平靜放鬆如水般的身體
向太陽慰藉人的光線敞開

暫停15秒

你是放鬆與清新的
並且在這片刻你會張開你的眼睛

暫停5秒

當你感覺到這個溫暖的延伸，準備舒適的清醒
帶回這放鬆與清新的感覺
喚回自由，順著廣闊的水面移動
並且注意你穩定的呼吸
並且釋放你心靈的流動當你開始清醒
現在花幾分鐘去享受你感覺到如和的放鬆與清新
並且張開你的眼睛

團體可搭配之活動：
回饋給團體，有哪些想法能讓你保持在湖水的溫暖。
分享你的洞見給你的夥伴或小團體。