浴光身心靈工作室

「所謂的負面情緒就是任何讓你不舒服的感覺」
用這樣的方式，我們比較容易了解到負面情緒，並且發現到負面情緒的存在。我們為何會感受不到負面情緒的存在，有很多原因。

原因之一就是從小到大，我們並未學習過什麼是情緒。從小到大，我們的課本記載了許多知識，卻沒有一本內容在介紹情緒。也很少有父母會告訴你，你現在的情緒是什麼，所以我們無法辨識它們。

有一天，我四歲大的兒子吵著要買湯瑪士小火車的扭蛋。當天我已經買了兩個給他，但他還是吵著要更多。

我告訴他：「今天已經買了兩個了，下次在買給你。」
他眉頭一皺，擺出生氣的臉說：「以後買我就不要了，通通都不要了！」
我問他說：「你在生氣嗎？」
他不說話，點點頭。
我又問他：「你說以後都不要，其實你是很想要，所以才說這種話嗎？」
他又點點頭。

我很慶幸我自己上過一些課程，受過一些訓練。當我在與兒子相處時，能夠更清楚他內在的反應。

某次，我跟一對夫妻友人開著車載我出去。
在路上，丈夫問妻子說：「你要吃點東西嗎？」
妻回答：「我不想吃。」
過了幾分鐘，先生又再度問妻子：「你要不要吃東西？」
妻子回答：「我不餓，如果你餓的話，我們可以停下來買。」
丈夫沒有答話，又過了幾分鐘，丈夫開始對著妻子破口大罵起來。抱怨自己工作是如何的辛苦，而妻子又是如何的不體諒他的辛勞。
兩人就在車上大吵一架。

而在旁邊的我，卻很清楚的看到，丈夫希望妻子能夠陪他一起吃點東西，但是妻子並沒有去滿足這個需求而產生了憤怒。這件事情，根本與工作辛不辛苦，妻子平日有沒體諒他，一點關係也沒有。

當然也有些時候，人們長期處在負面情緒當中，會產生麻木的狀態。這是由於內在自我防衛機制的關係，避免我們去經驗到負面的感覺。

曾經有位案主，她來到我的工作室裡，希望我幫助她提升業績。我從她講話的速度與表情，以及頻頻打斷我講話，亟欲表達的行為中，發現她有著嚴重的焦慮存在。

我詢問她：「你在焦慮什麼呢？」
她回答：「沒有啊！我很好！」
我又換個方式詢問：「那生活中有什麼事，讓你有壓力呢？」
她回答：「沒有啊！我很好啊！」
在經過一番詳談之後，我並沒有收集到可用的資訊。時間到了，我請她回去下週再來。

我一點都不相信她真的好，理由很簡單。如果她的生活真如她所說的那麼好，他不會來到我的工作室裡，更不會有每晚失眠的問題。或者說，如果每晚失眠，就算再怎麼好的生活也會變糟吧！

讓我不可思議的是，她竟然一點也沒有想談論關於她失眠的問題，而只是想要討論如何提升她工作業績。

在第二次的會談當中，我又詢問她類似的問題。她依然堅持她的生活很美好，依點問題也沒有。甚至，她開始質疑起我的專業能力。

後來談論到她的丈夫，她才略微提到丈夫外遇，以及自己的孩子有情緒障礙的問題。經過一番討論後，她才願意先去解決這方面的問題。

當我們開始認識情緒，並且願意去看待它，我們就有從情緒中解脫的可能。但如果我們不認識它們，也不願意去學習認識它們，這些情緒將會一直伴隨著我們。

在不同的系統中，情緒有很多種分類方式。最簡單的分類方法就是愉快與不愉快兩種。愉快的，我們稱之為正向情緒。不愉快的，稱為負面情緒。

而複雜的，可以分成七、八十種以上。

在皇帝內經中，依據經絡可簡單分為五類，合稱「五志」－怒、喜、思、憂、恐。
在禮記．禮運篇中則說「何謂人情？喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。」
但是光是這樣子，知道一些名稱，對我們並沒有幫助。因此，我以一種簡單的方式解釋負面情緒，相信可以幫助我們更進一步的了解情緒。

覺得自己不好或做錯了－罪惡感、內咎
覺得做什麼都沒用了－絕望
有情緒卻不可以表達－壓抑
覺得他人做了不應該做的事，或者沒做應該做的事－憤怒、生氣
失去了某些對自己有價值的人、事、物－悲傷
害怕某些已知或未知的事件發生－恐懼、不安、緊張
面對危機或困難－焦慮
當他人獲得你所沒有得到的事物－忌妒
對突如其來的事件不知如何反應－驚嚇
覺得沒有人會愛我或了解我－孤寂
感覺失落、失望與沮喪－憂鬱
想要毀滅或報復某些人、事、物－憎恨