浴光身心靈工作室

情緒到底是怎麼一回事?如何癒療自己的情緒?EQ又是什麼?
在本文中，我們將討論這個主題。


不論打開電視，閱讀報章雜誌，你常會發現這兩個英文字母：「EQ」。同時，你會發現到幾乎每個人都在告訴你EQ很重要，一個人成功的關鍵在於他的EQ。
到底什麼是 EQ 呢？EQ的原文為Emotional Intelligence，意指一種「情緒智力」。簡單的說，就是如何聰明的運用你的情緒，所以EQ代表一個人能否適當的處理自己的情緒，它的意義包含了「自制力、熱忱、毅力、自我驅策力等」。
一個高 EQ 的人通常是情緒穩定的，不會因小事產生劇烈的波動，而且，在產生情緒反應時，能夠恰當的處理自己的情緒，對事與對人能有合理的想法，同時表現出合宜的行為。
但是，很多人誤會EQ高的人就是不會生氣、不會悲傷，很能夠將自己的情緒「壓抑」下來。壓抑從來不是EQ高的人會做的事，因為壓抑的本身是來自於對情緒失控的恐懼，或是害怕情緒表達之後而產生的抑制性的內在行為。因為缺乏其他有效策略，因此必須透過壓抑來抑制住情緒的發生。
EQ高的人對於情緒的表達並沒有恐懼，即使在強烈的情緒下，依然能夠快速的轉換過來，以積極正向的態度去面對。因為他懂得如何處理自己內在的傷口，也知道如何以最好的方式去表達自己的情緒。也因此，EQ高的人較能常保持在正向的情緒當中。
情緒是人腦對客觀世界存在的認知評價感受，情緒是這些感受的外部表現，隨著客觀世界的複雜化、多元性，人的感受也深化繁衍。情緒是你對外在世界應對的態度所產生的內在經驗，也就是你對某些事物的看法會影響你的情緒，而你的情緒也會影響你對事物的看法。
當你對某些人或行為並不認同，你可能會產生憤怒的情緒。或者某些人或行為對你造成影響，引發憤怒的情緒，因此你會不認同該事物。信念與情緒是互相影響，互相加成或減弱。
情緒與行為是人類心理活動的一個重要部分。引發情緒的刺激，可能來自外在環境，如：陽光、氣候、色彩、聲音、人、事物以及各種「意念」。
也可因現實世界中任何具體的情景刺激成為情緒產生的觸發因素。但人對周圍事物採取何種態度，產生何樣體驗，則視它們對人需要的滿足情況如何而定。情緒具有主觀色彩，人們與各種事物的關係不一樣，所抱的態度也不一樣。
雖然外在的刺激是引發特定情緒的啟動器，但情緒本身是一個完全主觀的內在經驗。因此即使同樣的刺激發生在不同的人身上，會產生不同的結果。這是因為每個人雖然都接收到了相同的刺激，但由於內在的反應歷程不相同，導致後面的反應也不盡相同。一個人受到了批評，覺得非常傷心。但同樣的批評發生在另外一個人的身上，他卻產生了憤怒的情緒。
甚至，即使相同的情緒不同的人也會有不同的反應。同樣的憤怒，有人會選擇立即反擊，打倒對方；有人則會將其轉化為支持的力量。
情緒的分類法也隨著時代不同而互有區別，中國醫書【黃帝內經】將情緒分為五志-懼、怒、喜、思、哀。近代西方學者認為人的基本情緒是四類，其他情緒是由這四類基本情緒交叉疊合衍生出來的。 在某些系統當中，甚至會有六、七十種的情緒分類。
在中醫裡，相信情緒是一種能量，因此不同的經絡會對我們不同的情緒有影響。當某些經絡產生失衡情況的時候，你會非常容易引發特定的情緒。或是某種情緒會失去平衡，而產生過度不適當的反應。
(待續)